Як знизити рівень сечової кислоти природним шляхом

Подагра – це тип артриту, який розвивається, коли рівень сечової кислоти в крові атипово високий. Сечова кислота утворює кристали в суглобах, часто в стопах і великих пальцях ніг, що викликає сильний і болісний набряк.

Деяким людям потрібні ліки для лікування подагри, але зміни в дієті та способі життя також можуть допомогти. Зниження рівня сечової кислоти може зменшити ризик захворювання і навіть запобігти загостренням. Однак ризик подагри залежить від кількох факторів, не лише від способу життя. Фактори ризику включають ожиріння, чоловічу стать та певні захворювання.

Lобмежити споживання їжі з високим вмістом пуринів

Пурини – це сполуки, які природним чином містяться в деяких продуктах харчування. Коли організм розщеплює пурини, він виробляє сечову кислоту. Процес метаболізму продуктів, багатих на пурини, призводить до вироблення занадто великої кількості сечової кислоти, що може призвести до подагри.

Деякі продукти, які в іншому випадку є поживними, містять велику кількість пуринів, а це означає, що людина може захотіти зменшити їх споживання, а не повністю виключати їх.

Продукти з високим вмістом пуринів включають:

•  дичина, така як олені (оленина)
• форель, тунець, пікша, сардини, анчоуси, мідії та оселедець
• надмірне вживання алкоголю, включаючи пиво та лікери
• продукти з високим вмістом жиру, такі як бекон, молочні продукти та червоне м'ясо, включаючи телятину
• субпродукти, такі як печінка та солодке хлібце
• солодкі продукти та напої

Їжте більше продуктів з низьким вмістом пуринів

Хоча деякі продукти мають високий рівень пуринів, інші мають нижчий. Людина може включити їх у свій раціон, щоб допомогти знизити рівень сечової кислоти. Деякі продукти з низьким вмістом пуринів включають:

•  знежирені та низькокалорійні молочні продукти
• арахісова паста та більшість горіхів
• більшість фруктів та овочів
• кава
• цільнозерновий рис, хліб та картопля

Хоча одних лише змін у харчуванні не вилікують подагру, вони можуть допомогти запобігти загостренням. Важливо також зазначити, що не всі, хто хворіє на подагру, дотримуються дієти з високим вмістом пуринів.

Уникайте ліків, що підвищують рівень сечової кислоти

Деякі ліки можуть підвищувати рівень сечової кислоти. До них належать:

Сечогінні препарати, такі як фуросемід (Лазікс) та гідрохлоротіазид

Препарати, що пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів

Низька доза аспірину

Препарати, що підвищують рівень сечової кислоти, можуть мати суттєві переваги для здоров'я, але перед припиненням прийому або зміною будь-яких ліків слід проконсультуватися з лікарем.

Підтримуйте здорову вагу тіла

Підтримка помірної маси тіла може допомогти зменшити ризик спалахів подагри, оскільки ожиріння збільшується ризик подагри.

Експерти рекомендують людям зосередитися на довгострокових, стійких змінах для контролю своєї ваги, таких як більш активний спосіб життя, збалансоване харчування та вибір продуктів, багатих на поживні речовини. Підтримка помірної ваги може допомогти знизити рівень сечової кислоти в крові та покращити загальний стан здоров'я.

Уникайте алкоголю та солодких напоїв

Вживання великої кількості алкоголю та солодких напоїв—такі як газовані напої та підсолоджені соки—корелює з підвищеним ризиком розвитку подагри.

Алкоголь та підсолоджені напої також додають непотрібні калорії до раціону, що потенційно може спричинити збільшення ваги та проблеми з метаболізмом, що, у свою чергу, спричиняє підвищення рівня сечової кислоти..

Bбаланс інсуліну

Люди з подагрою мають підвищений ризик розвитку діабету. За даними Фонду артриту, жінки з подагрою на 71% частіше хворіють на діабет 2 типу, ніж люди без подагри, тоді як чоловіки на 22% частіше.

Діабет і подагра мають спільні фактори ризику, такі як надмірна вага та високий рівень холестерину.

Дослідження 2015 року показало, що початок лікування інсуліном у людей з діабетом підвищує рівень сечової кислоти в крові.

Додайте клітковину

Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти знизити рівень сечової кислоти в крові. Люди можуть знайти клітковину в різних продуктах, включаючи цільнозернові продукти, фрукти та овочі.

Подагра – це болісний медичний стан, який часто виникає разом з іншими серйозними захворюваннями. Хоча здоровий спосіб життя може знизити ризик подальших загострень, його може бути недостатньо для лікування хвороби.

Навіть люди, які дотримуються збалансованого харчування, все одно страждають від цього захворювання, і не у всіх, хто дотримується дієти з високим вмістом пуринів, розвиваються симптоми подагри. Ліки можуть допомогти зменшити біль і запобігти ризику майбутніх спалахів подагри. Люди можуть поговорити з лікарем про свої симптоми та попросити поради щодо того, які зміни способу життя можуть бути їм корисними.