Як знизити рівень сечової кислоти природним шляхом

Подагра — це тип артриту, який розвивається, коли рівень сечової кислоти в крові нетипово високий.Сечова кислота утворює кристали в суглобах, часто в стопах і великих пальцях ніг, що викликає сильний і болючий набряк.

Деяким людям для лікування подагри потрібні ліки, але зміна дієти та способу життя також може допомогти.Зниження рівня сечової кислоти може зменшити ризик захворювання та навіть запобігти спалахам. Однак ризик подагри залежить від кількох факторів, а не лише від способу життя.До факторів ризику належать ожиріння, чоловіки та певні захворювання.

Lімітувати їжу з високим вмістом пуринів

Пурини - це сполуки, які природним чином містяться в деяких продуктах харчування.Коли організм розщеплює пурини, він виробляє сечову кислоту.Процес метаболізму продуктів, багатих на пурин, викликає утворення занадто великої кількості сечової кислоти, що може призвести до подагри.

Деякі інші поживні продукти містять велику кількість пуринів, що означає, що людина може забажати зменшити їх споживання замість того, щоб виключити їх усі.

Продукти з високим вмістом пуринів включають:

•  дичина, така як олень (оленина)
• форель, тунець, пікша, сардини, анчоуси, мідії та оселедець
• надмірне вживання алкоголю, в тому числі пива і лікерів
• продукти з високим вмістом жиру, такі як бекон, молочні продукти та червоне м’ясо, включаючи телятину
• м'ясні органи, такі як печінка та солодкий хліб
• солодкі продукти та напої

Їжте більше продуктів з низьким вмістом пуринів

У той час як деякі продукти мають високий рівень пурину, інші мають нижчий рівень.Людина може включити їх у свій раціон, щоб знизити рівень сечової кислоти.Деякі продукти з низьким вмістом пуринів включають:

•  нежирні та знежирені молочні продукти
• арахісового масла і більшості горіхів
• більшість фруктів і овочів
• кава
• цільнозерновий рис, хліб і картопля

Хоча лише зміни в харчуванні не допоможуть усунути подагру, вони можуть допомогти запобігти загостренням.Важливо також зазначити, що не всі, хто хворіє на подагру, дотримуються дієти з високим вмістом пуринів.

Уникайте ліків, які підвищують рівень сечової кислоти

Деякі ліки можуть підвищувати рівень сечової кислоти.До них належать:

Діуретичні препарати, такі як фуросемід (лазикс) і гідрохлортіазид

Препарати, що пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів

Низька доза аспірину

Препарати, що підвищують рівень сечової кислоти, можуть мати суттєву користь для здоров’я, але люди повинні поговорити з лікарем, перш ніж припиняти або змінювати будь-які ліки.

Підтримуйте здорову масу тіла

Підтримка помірної маси тіла може допомогти зменшити ризик загострень подагри, оскільки ожиріння зростає ризик подагри.

Експерти рекомендують людям зосередитися на внесенні довгострокових, стійких змін для контролю своєї ваги, наприклад, стати більш активними, збалансовано харчуватися та вибирати продукти, багаті на поживні речовини.Підтримка помірної ваги може допомогти знизити рівень сечової кислоти в крові та покращити загальний стан здоров’я.

Уникайте алкоголю та солодких напоїв

Вживання великої кількості алкоголю та солодких напоїв—такі як газовані напої та солодкі соки—корелює з підвищеним ризиком розвитку подагри.

Алкоголь і солодкі напої також додають непотрібні калорії в раціон, потенційно спричиняючи збільшення ваги та метаболічні проблеми, що призводить до підвищення рівня сечової кислоти.

Bаланс інсулін

Люди з подагрою мають підвищений ризик діабету.За даними Фонду артриту, жінки з подагрою на 71% частіше хворіють на діабет 2 типу, ніж люди без подагри, а чоловіки на 22% частіше.

Діабет і подагра мають спільні фактори ризику, такі як надмірна вага та високий рівень холестерину.

Дослідження 2015 року показало, що початок лікування інсуліном для людей, які живуть з діабетом, підвищує рівень сечової кислоти в крові.

Додайте клітковину

Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти знизити рівень сечової кислоти в крові.Люди можуть знайти клітковину в різних продуктах харчування, включаючи цільні зерна, фрукти та овочі.

Подагра — хворобливий стан, який часто виникає поряд з іншими серйозними захворюваннями.Хоча здоровий спосіб життя може знизити ризик наступних спалахів, цього може бути недостатньо для лікування захворювання.

Навіть люди зі збалансованою дієтою все ще страждають від цього захворювання, і не у всіх, хто харчується дієтою з високим вмістом пуринів, розвиваються симптоми подагри. Ліки можуть допомогти зменшити біль і запобігти ризику майбутніх загострень подагри.Люди можуть поговорити з лікарем про свої симптоми та попросити поради щодо того, які зміни способу життя можуть їм принести користь.