продуктів

Нова кетогенна дієта може допомогти вам подолати кетогенну дієту дієта Занепокоєння

На відміну від традиційних кетогенних дієт, новий метод стимулює кетоз і втрату ваги без ризику шкідливих побічних ефектів

Wкапелюх isкетогенна дієта?

Кетогенна дієта – це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, яка багато в чому схожа з дієтою Аткінса та дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Він передбачає різке скорочення споживання вуглеводів і заміну їх жирами.Це зменшення вуглеводів переводить ваше тіло в метаболічний стан, який називається кетозом.

Коли це відбувається, ваше тіло стає неймовірно ефективним у спалюванні жиру для отримання енергії.Він також перетворює жир на кетони в печінці, які можуть постачати енергію для мозку.

Кетогенні дієти можуть спричинити значне зниження рівня цукру в крові та інсуліну.Це разом із підвищеним вмістом кетонів має деякі переваги для здоров’я.

Ось кілька версій кетогенної дієти, зокрема:

Стандартна кетогенна дієта (СКД): це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та жиру.Зазвичай він містить 70% жиру, 20% білка і лише 10% вуглеводів (9).

Циклічна кетогенна дієта (CKD): Ця дієта передбачає періоди збільшеного вуглеводного споживання, наприклад 5 кетогенних днів, за якими слідують 2 дні з високим вмістом вуглеводів.

Цільова кетогенна дієта (TKD): ця дієта дозволяє додавати вуглеводи під час тренувань.

Кетогенна дієта з високим вмістом білка: це схоже на стандартну кетогенну дієту, але містить більше білка.Співвідношення зазвичай становить 60% жиру, 35% білка і 5% вуглеводів.

Усі ці кетогенні дієти мають одну спільну рису: жири займають більшу частину споживаної дієти.

Нова кетогенна дієта

Загальноприйнято вважати, що велика кількість харчового жиру навантажить організм і спричинить деякі захворювання тощо.Однак нещодавні дослідження доктора Ліма Су Ліня, головного дієтолога відділення дієтології Національної університетської лікарні (NUH), показали, що правильна кетогенна дієта може краще досягти втрати ваги, і в той же час вона не завдасть шкоди організму, але може ефективно контролювати діабет і зменшити ожиріння печінки.

Нова здорова кетогенна дієта наголошує на здорових жирах, таких як ті, що містяться в горіхах, насінні, авокадо, жирній рибі та ненасичених оліях, які не підвищують рівень поганого холестерину та знижують ризик серцевих захворювань.

Окрім здорових жирів, здорова кетогенна дієта включає достатню кількість нежирного білка,

З високим вмістом клітковини з некрохмалистих овочів і фруктів з низьким вмістом вуглеводів.Ця комбінація допомагає організму увійти в кетоз, стан, у якому він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.

Здорова кетогенна дієта, багата клітковиною, допомагає пацієнтам відчувати ситість, одночасно покращуючи травлення та зміцнюючи здоров’я кишечника.

Триваюче рандомізоване контрольоване дослідження, розпочате доктором Ліном у середині 2021 року, показує обнадійливі результати.У дослідженні за участю 80 учасників з Національної університетської системи охорони здоров’я (NUHS) одна група була призначена на здорову кето-дієту, тоді як інша група була призначена на стандартну дієту з низьким вмістом жиру та обмеженням калорій.

Протягом шести місяців після відповідних дієт попередні результати показали, що здорова кетогенна група втратила в середньому 7,4 кг, тоді як група стандартної дієти втратила лише 4,2 кг.

Пацієнти, які строго дотримуються програми, можуть скинути до 25 кг за чотири місяці.Завдяки такій значній втраті ваги багато учасників змогли контролювати діабет, знизити артеріальний тиск і позбутися неалкогольної жирової хвороби печінки та інших захворювань способу життя, викликаних надмірною вагою.

Крім того, здорова група кетогенних препаратів спостерігала більше зниження рівня глюкози в крові та тригліцеридів натщесерце, а також демонструвала значне покращення чутливості до інсуліну.

Використовуйте кетогенну дієту правильно та постійно стежте за своїм фізичним станом

Навіть при правильній здоровій кетогенній дієті організм все одно може перейти в стан кетозу.Для людей, які дотримуються кетогенної дієти, рівень кетонів у крові є важливим показником організму для моніторингу їхнього власного здоров’я.Тому в будь-який час необхідний спосіб перевірити кетони крові вдома.

Мультимоніторингова система ACCUGENCE ® може забезпечити чотири методи виявлення кетонів у крові, глюкози в крові, сечової кислоти та гемоглобіну, задовольнити потреби людей, які дотримуються кетогенної дієти, і пацієнтів із діабетом.Метод тестування зручний і швидкий, він може надати точні результати тестування, допомагаючи вчасно зрозуміти свій фізичний стан і отримати кращий ефект від схуднення та лікування.

（Пов’язана стаття: Рандомізоване контрольоване випробування медіа-релізів нової здорової кето-дієти для схуднення виявило багатообіцяючі результати без підвищення рівня поганого холестерину）